Info Manfaat Omega 3 - Di antara lemak ikan biru (atau lemak ikan), ada sebagian kecil yang menarik bagi laki-laki karena, melalui banyak sekali penelitian telah memperlihatkan relevansi yang anggun untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.
Fraksi lemak ini dikenal sebagai Omega-3, dan asam lemak dua protagonis DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid). Apakah tanaman pangan juga mengatakan manfaat Omega 3? Biji, kacang-kacangan dan sayuran, kita juga sanggup menemukan omega-3. Namun, mereka tidak mengandung EPA dan DHA tapi asam lemak yang disebut asam alfa-linolenat, meskipun sehat, tidak mengatakan menyerupai banyak sekali manfaat omega-3 kelautan.
Oleh alasannya ialah itu, vegetarian, mungkin terutama kekurangan DHA dan EPA kelompok (karena ini ditemukan terutama dalam masakan yang berasal dari hewan). Mengapa itu penting untuk melengkapi diet dengan DHA? Menurut banyak sekali organisasi dunia, asupan rata-rata DHA dalam masyarakat industri ialah 50-150 mg / hari, sedangkan asupan harian minimum yang disarankan ialah 250-350 mg / hari. Oleh alasannya ialah itu, diet modern (termasuk Mediterania) ialah dalam banyak masalah kekurangan DHA.
Manfaat Omega 3
Selama kehamilan, bayi, anak dan remaja DHA merupakan nutrisi yang sangat dituntut oleh badan kita, terutama otak dan tingkat visual. Meskipun penting untuk badan kita, kita tidak sanggup menciptakan DHA, tergantung sepenuhnya pada input eksternal melalui diet atau suplemen. Manfaat DHA fokus tingkat terutama visual dan kognitif, tetapi juga mempunyai kekuatan besar untuk tingkat kardiovaskular (moderat hipotensi dan antiaritmia, meningkatkan HDL atau kolesterol baik, trigliserida lebih rendah) dan anti-inflamasi. Apa yang bisa Anda membawa aku EPA? Di masa dewasa, ada kecenderungan untuk over-mengkonsumsi jenis lemak yang disebut omega-6 asam arakhidonat (AA) (ditemukan dalam daging, mentega, keju dll).
Meskipun AA ialah lemak yang sangat penting dan perlu (misalnya. Untuk otak), konsumsi hiperbola masakan binatang sumber kaya AA, menciptakan asam lemak ini menumpuk lebih dari yang diinginkan dalam membran sel atau "tali lemak" mengelilingi sel-sel badan kita. Hal ini diketahui bahwa kelebihan hasil AA dalam kecenderungan yang lebih besar untuk setiap proses yang melibatkan peradangan mengabadikan dari waktu ke waktu. Telah memperlihatkan bahwa EPA bisa bersaing dengan AA, sehingga menyerap pengaruh berbahaya kelebihan arakidonat mungkin.
Oleh alasannya ialah itu, EPA mempunyai atribut yang menarik di bidang anti-inflamasi (misalnya. Joint dan tingkat otot, sistem pernapasan, tingkat kulit). Juga, EPA ialah nutrisi dianggap sumbangan yang menarik untuk sistem kardiovaskular pada usia sampaumur (trigliserida rendah). Apa yang kita secara komersial? Dalam produk komersial dari omega-3, sebagian besar kasus, jumlah omega-3 per manik mewakili 30-50% dari total isi mutiara, dengan sisa kandungan lemak ikan tanpa bunga untuk kesehatan kita ( "lemak kosong").
Oleh alasannya ialah itu penting untuk memahami bahwa 1000 mg minyak ikan tidak setara dengan 1000 mg Omega-3. Oleh alasannya ialah itu, kita harus hati-hati membaca label informasi gizi untuk mengetahui berapa banyak omega-3 menyediakan produk mutiara, terlepas dari jumlah minyak ikan yang mengandung. Hal ini juga penting untuk melihat bahwa jumlah EPA dan DHA mengatakan kontribusi. Ini menjelaskan perbedaan besar dalam harga satu produk ke produk lain. Saya harap informasi ini sanggup membantu Anda untuk menentukan produk terbaik saat mereka mencari manfaat dari Omega 3.
post by: http://jualhammerofthor-asli.com
