Makanan Yang Baik Untuk Sendi
Info Makanan Yang Baik Untuk Sendi Simak Disini, Semoga Bermanfaat
Selamat tiba dan terimakasih atas kunjungannya. Bagi Anda yang sedang mencari warta wacana Makanan Yang Baik Untuk Sendi disinilah tempatnya. Sendi ialah titik sambungan antara tulang, tulang rawan dan jaringan tulang dan bertanggung jawab untuk memfasilitasi pergerakan tubuh. Poin ini sanggup rusak oleh cedera atau penyakit ibarat bursitis atau arthritis . Namun, kita tidak hanya harus melindungi mereka dari setiap pukulan atau kerja paksa, alasannya ialah ini tidak tergantikan, tetapi kami juga bisa melakukannya melalui postur yang baik untuk berjongkok atau duduk dan terutama merawat masakan kita. Dalam unComo kita mengatakan sendi masakan yang baik.
Buah untuk sendi
Buah ialah masakan yang dilarang dilewatkan dalam masakan kita sehari-hari dan bahkan lebih kalau kita merawat sendi. bantuan yang besar vitamin dan antioksidan yang penting untuk memerangi unsur penuaan dini juga mempertahankan hidrasi tubuh dan mempunyai anti - efek inflamasi yang mencegah retensi cairan, yang merupakan salah satu unsur yang sanggup menjadikan nyeri sendi. Vitamin C bahwa buah-buahan telah membantu menjaga produksi kolagen yang sangat penting untuk pemeliharaan tulang rawan dan sendi. Selain itu, mereka membantu sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Tidak menambah lemak sehingga ideal untuk mencegah kelebihan berat badan, namun harus dikonsumsi dalam jumlah moderat alasannya ialah mengandung fruktosa, gula buah, dan sanggup menjadi kontraproduktif kalau Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan. Buah yang baik untuk sendi adalah: buah merah ibarat raspberry, blackberry, blueberry, stroberi, ceri dan buah jeruk, berkat vitamin C. nya.
Makanan Yang Baik Untuk Sendi
Bumbu-bumbu
Selain fungsi melestarikan dan penyedap makanan, rempah-rempah juga merupakan bab dari sendi masakan yang baik. Yang paling direkomendasikan adalah:
- -Kunyit: itu mempunyai mustard sangat khas - berwarna dan basi yang kuat. Ini ialah salah satu yang paling direkomendasikan untuk mengobati radang sendi, menghilangkan tanda-tanda dan peradangan solusi alami. Juga manfaat pencernaan dan mencegah gas.
- -Jahe: mungkin ialah salah satu flora obat dengan memakai dan perawatan bersama, tidak bisa kehilangan. Memiliki anti-inflamasi dan analgesik baik untuk mencegah dan menghentikan mengobati duduk kasus bersama kalau Anda sudah mempunyai penyakit.
Vitamin dan mineral
Menurut untuk beberapa penelitian orang, terutama perempuan, yang mengkonsumsi lebih banyak vitamin D cenderung menderita arthritis. Vitamin ini berfungsi untuk mengikat kalsium untuk tulang dan memungkinkan pembentukan jaringan tulang. Namun asupan masakan yang kaya vitamin D tidak cukup untuk memenuhi seruan dari tubuh kita, sehingga perlu dikombinasikan dengan paparan sinar matahari, dengan proteksi yang memadai, alasannya ialah ini merangkum kalsium yang berasal dari sayuran dan produk susu.
Cari vitamin D dalam masakan berikut:
- -susu lemak.
- -Salmon, mackerel dan tuna.
- -Brokoli, kubis Cina, kale.
- -Almond, biji wijen, biji bunga matahari, kacang-kacangan.
Di satu sisi lain kita mempunyai mineral yang mempunyai sendi masakan yang baik:
- -Sulfur diharapkan untuk pembentukan kolagen dalam tubuh, yang merupakan suatu bab fundamental dari sendi dan ligamen lainnya. Kurangnya mineral ini sanggup menjadikan perbaikan bersama lambat. Menemukan masakan belerang ibarat bawang, bawang putih, daun bawang, peterseli, kol, dan bayam.
- -Magnesium ialah mineral penting lain, serta menjaga tulang kita sehat, bisa merangsang kalsitonin, hormon yang mengatur kalsium dalam darah. Cari mineral ini dalam biji, wijen, kacang mete dan kenari. Bayam, arugula, chard dan brokoli dalam gandum, beras merah, buncis, kacang polong dan quinoa.
Makanan yang merusak sendi
Ada juga beberapa masakan yang sebaiknya dihindari, terutama kalau Anda menderita kondisi medis atau penyakit sendi. Makanan yang merusak sendi adalah:
- -produk susu: ini memfasilitasi retensi cairan , yang menjadikan nyeri pada sendi.
- -Makanan kaya purin : dekomposisi elemen ini ialah apa yang membentuk asam urat, yang kalau Anda mempunyai kelebihan duduk kasus menghasilkan sendi dan otot. masakan ibarat kerang, ikan ibarat sarden, salmon dan ikan asin. Daging sapi, domba atau sapi, sosis, buncis, lentil dan kacang-kacangan.
- -Makanan tinggi lemak jenuh: menumpuk di arteri dan menghambat fatwa darah dan alasannya ialah peresapan nutrisi. Hindari masakan yang digoreng, junk food, kue-kue dan daging berlemak.
- -Minuman beralkohol dan lembut: ini tidak mempunyai nilai gizi, sehingga mereka benar-benar dibuang, juga mendukung obesitas dan duduk kasus kardiovaskular.
Rekomendasi lainnya
- -Hindari obesitas.
- -Menjaga hak mendekam atau duduk posisi.
- -Hindari memuat benda berat, kalau Anda perlu memuat memakai sendi terkuat.
- -Tetap terhidrasi.
- -Jangan memakai posisi yang sama untuk waktu yang lama.
- -Gunakan pinjaman peralatan, ibarat gagang panjang atau pembuka kaleng atau benda lainnya.
post by: http://jualhammerofthor-asli.com
